Repsol YPF

Si bé els trastorns per excés de calor no tenen generalment gaire gravetat, és imprescindible prendre les precaucions adequades, i evitar que l’augment de temperatura acabi en un col·lapse o cop de calor. Beure líquid abundant, protegir-se del sol i portar roba fresca són algunes de les mesures habituals. Quines altres precaucions has de prendre davant els rigors de l’estiu? Com s’han de protegir els grups de població més vulnerables?

Al carrer… protegeix-te

Si el termòmetre supera els 25 graus, i no tens altre remei que sortir de casa, el teu cos s’encarregarà d’accionar els mecanismes de refrigeració i dissipació de la calor que disposa. No obstant això és convenient que prenguis totes les precaucions necessàries. Així, si et toca caminar, cerca l’ombra. Has de procurar evitar les hores del migdia, l’interval comprès entre les 13:00 i les 17:00 hores per sortir al carrer. També és important que et protegeixis el cap amb una gorra o barret i que portis roba lleugera i que no s’enganxi gaire al cos. Beu abundant aigua, i mulla’t lleugerament la cara i la roba. 

D’altra banda, no és convenient fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor, i tampoc activitats que suposin un esforç físic. Deixa l’esport per a l’hora de la posta del sol.

Mesures per a prevenir la calor a casa:

És important que prenguis precaucions en el teu domicili. Deixar la casa en penombra i tancar les finestres farà que es filtri menys calor a casa, si és que la temperatura inicial és més alta fora. A més, és important estar en els espais més frescos de la llar, beure aigua i sucs en abundància sense esperar a tenir set i evitar els àpats abundants, calents i molt condimentats. Tampoc és recomanable prendre alcohol. En aquest sentit, des del Ministeri de Sanitat i Consum, recomanen fer àpats lleugers (a base d’amanides, fruita, verdura, gaspatxos o sucs), ja que ajuden a reposar les sals perdudes amb la suor. 

Si vas a la platja o a la muntanya, pren precaucions

Si durant una onada de calor estàs d’excursió, o passant una jornada a la platja o a la muntanya, és important que extremis les precaucions. En aquest sentit, procura evitar les exposicions al sol durant les hores centrals del dia, i protegir-te sota una ombrel·la, o mitjançant una gorra o un barret. 

En el cas de ser a la platja, és important que prenguis banys ben sovint, i et remullis el cap, la cara i el bescoll. 

Què fem amb els més vulnerables?

Has de tenir en compte que la calor no afecta de la mateixa manera totes les persones. Així, cal protegir d’una manera especial els grups de risc; això és, les persones grans, sobretot les que viuen soles o són dependents, així com els malalts o les persones que estiguin prenent medicació (anticolinèrgics, antihistamínics, fenotiazines, amfetamines, psicofàrmacs, diürètics, beta-blocadors...), nens menors de 6 anys i obesos. 

Així, per exemple, és recomanable visitar els ancians en dies de calor forta i comprovar que es troben bé. Quant als més petits, és convenient que t’asseguris que beuen molt líquid, vesteix-los amb roba clara i lleugera i no els deixes mai sols en automòbils al sol o amb les finestres tancades.

Articles relacionats:

- Protectors solars