Repsol YPF

Vitamines i minerals, així, una dieta poc equilibrada té el seu reflex en un augment de la caiguda capil·lar, poca brillantor i més fragilitat. L’estat del cabell delata el nivell de salut de l’organisme. Deixant a banda el fet que factors externs com el sol o el vent poden afectar-lo negativament, el seu aspecte és un delator involuntari i, de vegades, símptoma de problemes d’una altra índole. 

Totes les malalties influeixen en el cabell en major o menor mesura i les anàlisis minerals d’aquest aporten informació sobra les causes que originen aquestes alteracions. Els fàrmacs, l’estrès o l’insomni poden deixar-lo sense brillantor i desvitalitzar-lo. Si el cabell està fràgil i fi o presenta les puntes estriades pot indicar que la persona pateix algun trastorn metabòlic, mentre que si s’observa mat i feble sol ser reflex de problemes psicològics. 

Generalment, una cabellera que es trobi sana perd entre cinquanta i cent cabells diaris, una pèrdua que pot accelerar-se a causa de factors genètics, el ritme de vida més o menys accelerat o possibles trastorns hormonals. 

Aportar vitamines i minerals
Però sens dubte, l’alimentació és un dels factors més influents i una dieta equilibrada aportarà els elements necessaris perquè el cabell brilli sa i fort. Cal tenir en compte que, especialment en l’època dels canvis d’estació, convé aportar dosis extres de vitamines, minerals i oligoelements per a poder enfortir-lo. 

Algunes vitamines actuen directament sobre el cabell. Així, la vitamina A (llet, ous, mantegues…) exerceix un important paper en la regeneració dels teixits i en el bon funcionament del cuir cabellut, les vitamina B5 i B8 són conegudes per la l’acció sobre el cabell i en concret la vitamina B6 i el sulfat de zinc són necessaris per l’acció seboreguladora, en els casos en què la caiguda es deu a un excés de seborrea. En el cas concret del zinc, la carència afecta especialment el creixement del cabell, perd volum i longitud, està sense brillantor i fins i tot pot derivar en una alopècia. Les principals fonts d’aquest mineral són la carn, el germen de blat, els formatges i els ous.

La vitamina E (cereals, fruits secs, ous i vegetals) reforça la circulació sanguínia i exerceix una funció tonificant, mentre que la vitamina H o biotina (cereals, llet i verdura) manté el mecanisme gras de la pell que protegeix de la caiguda capil·lar. 

Juntament amb les vitamines, el cabell necessita minerals per a recuperar els nutrients perduts com el coure (nous, cacau…) ferro (llegums, fetge, ous...) o el potassi (plàtans, llegums...) i proteïnes, abundants en la carn i el peix i que contribueixen a millorar la força del cabell. El dèficit de ferro provoca caiguda, sequedat i fragilitat.

Un altre mineral essencial és el sofre, part integrant dels aminoàcids que ajuden a construir els teixits i que possibiliten que el cabell estigui més brillant. Abunda en els aliments rics en proteïnes, carns magres, fesols secs, ous, cebes i col llombarda. 

Brillant i hidratat
Un aliment important per a nodrir la pell des de dins és el llevat de cervesa, que conté una elevada quantitat de proteïnes fàcils d’assimilar, aminoàcids essencials, vitamines (especialment del grup B i E) i minerals (zinc, coure, fòsfor, potassi, crom, seleni i ferro) La seva ingestió regular permet equilibrar la pell i contribuir així a millorar de forma espectacular l’estat del cabell. 

Perquè el cabell brilli, les escates que envolten cada pèl han d’estar llises, de manera que la superfície del pèl està envoltada i la llum es reflecteix. Això s’aconsegueix amb una bona nutrició, en la qual estan especialment indicats la soja i l’oli de germen de blat, ric en àcids grassos essencials i el que major quantitat de vitamina E conté entre tots els aliments. Si el problema és que es mostra trencadís, cal aportar-hi proteïnes a l’arrel del cabell perquè aquest sintetitzi la queratina, el seu principal component. 

A més de l’alimentació, s’ha d’hidratar el cabell amb tractaments capil·lars, previs al rentat amb el xampú, aprofitant quan la pell està relaxada. A l’hora d’aclarir, no s’ha d’emprar aigua excessivament calenta, perquè resseca els fol·licles, més bé al contrari, és recomanable realitzar l’últim aclarit amb aigua freda, per deixar el cabell més fort i brillant. Una vegada a la setmana és convenient aplicar-se una màscara capil·lar per a hidratar i nodrir en profunditat.